Le télétravail a du bon — mais notre dos, lui, n'a pas toujours suivi. Rester assis des heures, souvent mal installé, met les muscles du dos à rude épreuve. Résultat : cette sensation de raideur et de tension en fin de journée. Voici comment l'apaiser.
Pourquoi le dos tire en télétravail
- L'immobilité : rester figé dans la même position prive les muscles de mouvement.
- La posture : écran trop bas, dos arrondi, épaules en avant.
- Le stress : il fait contracter les muscles sans qu'on s'en rende compte.
Les bons réflexes pendant la journée
Bouge toutes les heures. Lève-toi, marche deux minutes, fais quelques rotations du bassin et des épaules.
Ajuste ton poste. Le haut de l'écran à hauteur des yeux, les pieds à plat, le dos soutenu.
Étire-toi. Quelques étirements doux du dos et des hanches relancent la circulation.
Le soir : relâcher pour de bon
En fin de journée, accorde à ton dos un vrai moment de détente. Allongé sur un tapis d'acupression une quinzaine de minutes, les milliers de pointes stimulent la circulation le long de la colonne et invitent les muscles à se relâcher. Un geste simple pour dénouer les tensions de la journée.
Quand consulter
Si la douleur est intense, descend dans la jambe, ou persiste plusieurs jours, consulte un professionnel de santé. Les gestes de bien-être accompagnent, ils ne remplacent pas un avis médical.
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Article informatif, ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé.